نصائح رمضانية
وصايا صحية
الدكتور محمد الكرماني
في شهر رمضان، يجب تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين. القسم الأول يتضمن التمر والشوربة
ثم يجب أداء الصلاة والدعاء. بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام، يرسل الدماغ إشارة للشعور بالشبع.
هذه النقطة مهمة للتحكم في كمية الطعام التي نتناولها.
الانتباه إلى شعور الشبع وعادات الطعام في شهر رمضان له أهمية كبيرة. يساعد ذلك في تجنب الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على الصحة.
الصلاة والدعاء بعد تناول التمر والشوربة هو وقت مناسب للراحة والاسترخاء، ويساعد أيضًا في عملية هضم الطعام.
السحور له دور مهم جدًا في الصوم، حيث يعطي الجسم الطاقة اللازمة. إذا لم يتم تناول السحور، فإن الجسم يدخل في حالة قحط وجوع.
إن تناول الأطعمة المناسبة في السحور يساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم ويقلل من التعب.
اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ مفيد.
قد أوصى النبي محمد (ص) بالسحور، لأنه يحتوي على البركة والفوائد العديدة. كما أن السحور يساعد على منع فقدان العضلات.
تشمل الأطعمة المناسبة للسحور البروتينات والكربوهيدرات التي تساعد على زيادة القوة والطاقة، مثل الجبنة والخبز.
